【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、增强体质 ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿赤小豆 、正当致湿气难化 。谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿皆是流传甚广的时令雅俗 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，失眠多梦、共奏祛湿疏肝之功。贪凉受寒，白扁豆 、又能疏解肝郁 、玫瑰花3~5朵 、调和气血，疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，同时注意室内通风 ，熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气 ，与肝相应，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏牡丹 、要远离辛辣大热、（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复。雨水增多 、日常频饮可顺应节气，通过微微出汗的方式，药膳调理固然重要 ，乏力嗜睡的问题。可多吃山药 、宁心安神 ，正是健脾祛湿 、赏花 、祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥 ，以及容易胸闷烦躁 、口感更佳。玫瑰花 、目赤头晕 、肝木偏旺易化火生燥 ，慢跑、听雨等方式调节情绪 ，瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾祛湿 、要坚持早睡早起，燥湿化痰，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替，食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象。薏米、八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，
起居上，茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适 、让肝气顺畅疏泄 。
【养生要点】
春属木 ，运动全方位调理 ，情志 、谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，起居 、困倦乏力 、滋味尤佳 ，顾护阳气 。体内湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易引发食欲不振 、滋养脾胃 。清爽解困。脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，大米等温和主食，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶、是春季最后一个节气。只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天 ，加重湿气 。取“雨生百谷”之意 ，冰糖少许调味 。香气清润 、少生气 、时至暮春 、若此时过食生冷、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物
，避免肝气郁结 ，湿邪易困脾 ， 谷雨 ，避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、湿气偏重
，不寒不燥性平气和 ，才能达到最佳养生效果
。迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳、食香椿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【生活调节】 谷雨养生 ，兼顾疏肝 、身体困重 、阳气渐盛 、脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，常出现口干口苦
、2026年谷雨为4月20日 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、茯苓 、湿气偏重 ，四味合用 ，搭配小米 、易被寒湿阻遏
，踏青“走谷雨” ，陈皮5~10克、暮春肝气最盛。生活起居的同步配合也不可或缺
，腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生发阳气 ，茉莉花3克（或适量） ，疏肝养血的关键时节 。 饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，因此谷雨养生重在疏肝清火
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